Bài tập thể dục cho bà bầu hiệu quả

Thảo luận trong 'Khác' bắt đầu bởi thuha.dnv, 31/7/17.

  1. thuha.dnv

    thuha.dnv Member

    Tham gia ngày:
    3/10/15
    Bài viết:
    41
    Giới tính:
    Nữ
    Coins Received:
    0
    Bài tập thể dục cho bà bầu trong thời gian mang thai, ngoài liệu trình ăn uống, nghỉ ngơi, vận động đúng chỉ dẫn thì những bài tập thể dục cho bà bầu cũng rất quan trọng khiến bà mẹ dễ sinh thường và tăng cường sức khỏe.
    [​IMG]
    1. Đi bộ là bài tập thể dục khi mang thai tốt nhất
    Đi bộ đây là một trong các bài tập hay nhất với hầu hết những bà mẹ mang thai và nó phù hợp trong tất cả các thời gian khác nhau của thai kỳ. Nếu những mẹ bầu từng có “thói quen” chạy bộ từ trước thì có thể tiếp tục thói quen đó nếu không có vấn đề gì về sức khỏe.
    Đi bộ cũng là 1 “liều thuốc” khiến mẹ dễ chuyển dạ và sinh nở hơn.
    [​IMG]
    2. Bài tập thể dục cho bà bầu Yoga

    Yoga mãi là 1 “gia vị” quan trọng tốt với sức khỏe bà bầu, đem lại cho các mẹ đời sống cân bằng, cơ thể tốt hơn với cùng tâm trạng thoải mái trong suốt thời gian mang thai.

    Luyện tập yoga trước khi sinh có thể giúp mẹ giảm đau mỏi và ngủ ngon hơn vào ban đêm. Tập yoga còn làm bà bầu thoải mái, giải tỏa hơn và giúp đỡ sự sinh nở thêm dễ dàng. Trước buổi tập khoảng 1 tiếng, mẹ nên ăn nhẹ để tránh bị tụt đường huyết khi đang tập luyện. Sau lúc tập xong, tiếp tục ăn nhẹ để nạp thêm năng lượng trong thời gian 1 giờ sau đó.

    Theo nghiên cứu, dành 20 phút mỗi ngày cho yoga không chỉ là cách đơn giản giúp bầu giảm nguy cơ sinh non, sinh mổ cũng còn giảm thiểu nguy cơ trầm cảm lúc mang bầu.
    [​IMG]
    3. Bài tập thể dục cho bà bầu Bơi

    Bơi là 1 bài tập thể dục cơ tuyệt vời, và sở hữu tác động chữa trị hiệu quả cho những mẹ bầu thường xuyên bị các chứng đau nhức tái phát vào cuối thai kỳ. Nước khiến giúp “tiêu giảm” bớt áp lực đè nặng lên lưng, chân của bà mẹ và khiến chúng thư giãn. Ngoài bơi, mẹ bầu cũng tham gia các lớp thể dục dưới nước. Những bài tập này cũng giúp kéo giãn cơ và hạn chế tình trạng đau nhức.
     

Chia sẻ trang này